Cách quản lý năng lượng của bạn như Tom Brady
Molly Fletcher, cựu nhân viên thể thao và tác giả của cuốn sách sắp tới 'Đồng hồ năng lượng' giải thích cách vận động viên ngôi sao tập trung.
Cách quản lý năng lượng của bạn như Tom Brady
[Ảnh: Mitchell Leff / Getty Images]
TÁC GIẢ STEPHANIE VOZZA4 PHÚT ĐỌC
Cho dù bạn có phải là người hâm mộ New England Patriots hay không, bạn phải thừa nhận rằng Tom Brady là GOAT. Mặc dù tiền vệ này không giống như nhãn hiệu vĩ đại nhất mọi thời đại, nhưng giành được sáu danh hiệu Super Bowl đã giữ vị trí của anh ấy ít nhất cho đến khi có người khác đánh bại kỷ lục của anh ấy.
Brady chia sẻ chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong cuốn sách năm 2017 của mình, Phương pháp TB12: Làm thế nào để đạt được hiệu suất cao nhất trong suốt cuộc đời . Chế độ mà tôi theo là một sự pha trộn giữa triết lý phương Đông và phương Tây. Một số trong những nguyên tắc này đã có từ hàng ngàn năm. Chế độ dinh dưỡng của tôi có vẻ hạn chế đối với một số người, nhưng với tôi cảm thấy không tự nhiên khi ăn bất kỳ cách nào khác, anh ấy viết.
Trong khi Brady được biết đến với cách tiếp cận kỷ luật đối với sức khỏe, đó chỉ là một phần nhỏ trong câu chuyện thành công của anh, Molly Fletcher, tác giả của cuốn sách sắp tới Đồng hồ năng lượng . Ông nói, ông Fletcher, người đã dành hai thập kỷ là một trong hai đại lý thể thao nữ. Anh ấy hiểu rằng kết quả không phải là một tai nạn mà là sản phẩm phụ của một quyết định có ý thức: Tôi sẽ tập trung năng lượng của mình ở đâu?
Khi bạn chơi thể thao chuyên nghiệp. . . Bạn phải chịu nhiều chỉ trích, ông Brad Brady nói trong một cuộc phỏng vấn với phóng viên Peter King của tờ Sports Illustrated . Những gì tôi học được từ bản thân mình là, tôi không muốn trao quyền lực của mình cho người khác bằng cách để cảm xúc của chính mình phải chịu những suy nghĩ hay ý kiến của họ. Vì vậy, nếu ai đó gọi cho tôi một cái gì đó, đó là vấn đề của họ. Đó không phải là vấn đề của tôi. Tôi sẽ không cho đi sức mạnh của mình.
Brady đã thành thạo nghệ thuật quản lý năng lượng của mình, Fletcher nói. Bạn có thể hoặc không muốn bắt chước chế độ ăn kiêng của anh ấy, bao gồm kem bơ như một món ăn, nhưng chú ý đến cách bạn dành thời gian có thể mạnh mẽ như thế nào.
Các nhà lãnh đạo của đôi khi mặc trang phục bận rộn như một huy hiệu danh dự, theo ông Fletcher. Những gì xảy ra theo thời gian là cuộc sống cá nhân của họ có thể xấu đi. Thay vào đó, điều quan trọng là tạo ra một hệ thống đảm bảo bạn sắp xếp năng lượng của mình với những gì quan trọng nhất.
KIỂM TOÁN NĂNG LƯỢNG
Fletcher đề nghị thực hiện kiểm toán năng lượng và hiểu rõ những gì quan trọng nhất để bạn có thể thiết lập đồng hồ năng lượng của bạn thành sống với chủ ý. Bắt đầu bằng cách xác định những gì làm tăng năng lượng của bạn và hỗ trợ bạn. Có lẽ đó là huấn luyện nhân viên trẻ, nói trước công chúng hoặc tìm kiếm doanh nghiệp mới. Lưu ý các nhiệm vụ cá nhân cũng cung cấp cho bạn năng lượng, chẳng hạn như tình nguyện, chạy hoặc giao tiếp với một số người bạn.
Sau đó, xác định những thứ đó là trung tính, không cung cấp cho bạn năng lượng nhưng cũng không làm cạn kiệt nó. Điều này có thể được quản lý báo cáo trực tiếp hoặc phục vụ trong hội đồng quản trị công ty. Đây là những điều bạn cần hoàn thành và nên được thực hiện một cách hiệu quả nhất có thể.
Cuối cùng, xác định những điều trong cuộc sống khiến bạn kiệt sức, cá nhân và chuyên nghiệp. Danh sách của bạn có thể bao gồm đi công tác, thay đổi thủ tục hoặc mối quan hệ khó khăn.
Một ngày, mỗi ngày, năng lượng của chúng ta tăng vọt và chảy, thường không có chúng ta nhận ra điều đó, anh nói Fletcher. Phần quan điểm của kiểm toán năng lượng là nhận thức rõ hơn về những gì bổ sung năng lượng của chúng ta và những gì làm cạn kiệt năng lượng. Bằng cách đó, chúng ta có thể trở nên có ý định hơn về ai và những gì chúng ta cung cấp năng lượng của mình cho.
ĐẶT ĐỒNG HỒ NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN
Một khi bạn biết những gì nhiên liệu hoặc làm cạn kiệt bạn, mã màu lịch của bạn như một cách trực quan để nhận ra cách bạn đang sử dụng năng lượng của bạn. Làm nổi bật những thứ cung cấp cho bạn năng lượng màu xanh lá cây, sử dụng màu vàng cho màu trung tính và màu đỏ cho các nhiệm vụ thoát nước.
Hãy nhìn vào cách năng lượng của bạn tương quan với cách bạn dành thời gian, cô ấy nói. Hãy nhìn vào tuần của bạn và hiểu rõ hơn về cách bạn đang sử dụng năng lượng của mình.
Mục tiêu là có chủ yếu là màu xanh lá cây. Những người lãnh đạo có thể kiểm soát thời gian của họ muốn có 80% đến 85% cuộc sống của họ trong màu xanh lá cây, theo ông Fletcher.
Đừng nản lòng nếu bạn thấy một số màu vàng và đỏ trên lịch của bạn; những nhiệm vụ này thường không thể tránh khỏi. Bí quyết là bao quanh chúng với màu xanh lá cây, Fletcher nói. Một người điều hành mà tôi biết sẽ tham dự một sự kiện có màu xanh lá cây hoàn toàn nhưng phải mất một đôi mắt đỏ để đến đó, đó là một màu đỏ, cô nói. Trong trường hợp này, điều quan trọng là bao quanh mắt đỏ với các nhiệm vụ làm đầy năng lượng xanh trước và sau, để nhiệm vụ đỏ không đưa bạn đến một nơi không lành mạnh.
NÓI KHÔNG"
Khi bạn thấy quá nhiều màu đỏ, đã đến lúc tắt mọi thứ. Trong công việc của Fletcher với tư cách là một đại lý thể thao, cô đã thấy một số ngôi sao đang lên được trao cơ hội biến thành những người rút năng lượng, chẳng hạn như quá nhiều lần xuất hiện trước công chúng.
Khi bạn có nhiều cơ hội xuất hiện hơn trên thế giới, bạn phải cực kỳ có ý định về những gì bạn nói 'có' và 'không' để bạn không nhìn lại và thỏa hiệp những gì quan trọng nhất, cô ấy nói. Ngôi sao bóng chày trẻ tuổi mà tôi đại diện đã tạo ra suy nghĩ 'Nếu tôi đi ra ngoài mùa giải tân binh của mình và đạt 0,300 và làm những gì tôi biết tôi có thể làm, thì mọi thứ sẽ tự lo.' Bằng cách loại bỏ sự phân tâm, anh ấy đã có thể thực hiện mùa giải tân binh của mình để anh ấy không nhìn lại với sự hối tiếc.
Những người đạt được mức độ thành công cao như Tom Brady rất có thể đã làm tốt công việc quản lý năng lượng và sắp xếp nó với những gì quan trọng nhất, Fletcher nói.
Chúng tôi sống trong một thế giới 24/7 với những thứ luôn đến với chúng tôi, cô ấy nói. Từ hộp thư đến của chúng tôi để cảnh báo phương tiện truyền thông xã hội và FOMO, chúng tôi đặt giá trị trong việc di chuyển các chuỗi và thực hiện. Nhưng cung cấp năng lượng cho những gì không quan trọng là một sai lầm. Câu hỏi của tôi là, bạn đang theo đuổi cái gì? Thế giới sẽ xác định nơi bạn lấy năng lượng nếu bạn không.
Cách quản lý năng lượng của bạn như Tom Brady
[Ảnh: Mitchell Leff / Getty Images]
TÁC GIẢ STEPHANIE VOZZA4 PHÚT ĐỌC
Cho dù bạn có phải là người hâm mộ New England Patriots hay không, bạn phải thừa nhận rằng Tom Brady là GOAT. Mặc dù tiền vệ này không giống như nhãn hiệu vĩ đại nhất mọi thời đại, nhưng giành được sáu danh hiệu Super Bowl đã giữ vị trí của anh ấy ít nhất cho đến khi có người khác đánh bại kỷ lục của anh ấy.
Brady chia sẻ chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong cuốn sách năm 2017 của mình, Phương pháp TB12: Làm thế nào để đạt được hiệu suất cao nhất trong suốt cuộc đời . Chế độ mà tôi theo là một sự pha trộn giữa triết lý phương Đông và phương Tây. Một số trong những nguyên tắc này đã có từ hàng ngàn năm. Chế độ dinh dưỡng của tôi có vẻ hạn chế đối với một số người, nhưng với tôi cảm thấy không tự nhiên khi ăn bất kỳ cách nào khác, anh ấy viết.
Trong khi Brady được biết đến với cách tiếp cận kỷ luật đối với sức khỏe, đó chỉ là một phần nhỏ trong câu chuyện thành công của anh, Molly Fletcher, tác giả của cuốn sách sắp tới Đồng hồ năng lượng . Ông nói, ông Fletcher, người đã dành hai thập kỷ là một trong hai đại lý thể thao nữ. Anh ấy hiểu rằng kết quả không phải là một tai nạn mà là sản phẩm phụ của một quyết định có ý thức: Tôi sẽ tập trung năng lượng của mình ở đâu?
Khi bạn chơi thể thao chuyên nghiệp. . . Bạn phải chịu nhiều chỉ trích, ông Brad Brady nói trong một cuộc phỏng vấn với phóng viên Peter King của tờ Sports Illustrated . Những gì tôi học được từ bản thân mình là, tôi không muốn trao quyền lực của mình cho người khác bằng cách để cảm xúc của chính mình phải chịu những suy nghĩ hay ý kiến của họ. Vì vậy, nếu ai đó gọi cho tôi một cái gì đó, đó là vấn đề của họ. Đó không phải là vấn đề của tôi. Tôi sẽ không cho đi sức mạnh của mình.
Brady đã thành thạo nghệ thuật quản lý năng lượng của mình, Fletcher nói. Bạn có thể hoặc không muốn bắt chước chế độ ăn kiêng của anh ấy, bao gồm kem bơ như một món ăn, nhưng chú ý đến cách bạn dành thời gian có thể mạnh mẽ như thế nào.
Các nhà lãnh đạo của đôi khi mặc trang phục bận rộn như một huy hiệu danh dự, theo ông Fletcher. Những gì xảy ra theo thời gian là cuộc sống cá nhân của họ có thể xấu đi. Thay vào đó, điều quan trọng là tạo ra một hệ thống đảm bảo bạn sắp xếp năng lượng của mình với những gì quan trọng nhất.
KIỂM TOÁN NĂNG LƯỢNG
Fletcher đề nghị thực hiện kiểm toán năng lượng và hiểu rõ những gì quan trọng nhất để bạn có thể thiết lập đồng hồ năng lượng của bạn thành sống với chủ ý. Bắt đầu bằng cách xác định những gì làm tăng năng lượng của bạn và hỗ trợ bạn. Có lẽ đó là huấn luyện nhân viên trẻ, nói trước công chúng hoặc tìm kiếm doanh nghiệp mới. Lưu ý các nhiệm vụ cá nhân cũng cung cấp cho bạn năng lượng, chẳng hạn như tình nguyện, chạy hoặc giao tiếp với một số người bạn.
Sau đó, xác định những thứ đó là trung tính, không cung cấp cho bạn năng lượng nhưng cũng không làm cạn kiệt nó. Điều này có thể được quản lý báo cáo trực tiếp hoặc phục vụ trong hội đồng quản trị công ty. Đây là những điều bạn cần hoàn thành và nên được thực hiện một cách hiệu quả nhất có thể.
Cuối cùng, xác định những điều trong cuộc sống khiến bạn kiệt sức, cá nhân và chuyên nghiệp. Danh sách của bạn có thể bao gồm đi công tác, thay đổi thủ tục hoặc mối quan hệ khó khăn.
Một ngày, mỗi ngày, năng lượng của chúng ta tăng vọt và chảy, thường không có chúng ta nhận ra điều đó, anh nói Fletcher. Phần quan điểm của kiểm toán năng lượng là nhận thức rõ hơn về những gì bổ sung năng lượng của chúng ta và những gì làm cạn kiệt năng lượng. Bằng cách đó, chúng ta có thể trở nên có ý định hơn về ai và những gì chúng ta cung cấp năng lượng của mình cho.
ĐẶT ĐỒNG HỒ NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN
Một khi bạn biết những gì nhiên liệu hoặc làm cạn kiệt bạn, mã màu lịch của bạn như một cách trực quan để nhận ra cách bạn đang sử dụng năng lượng của bạn. Làm nổi bật những thứ cung cấp cho bạn năng lượng màu xanh lá cây, sử dụng màu vàng cho màu trung tính và màu đỏ cho các nhiệm vụ thoát nước.
Hãy nhìn vào cách năng lượng của bạn tương quan với cách bạn dành thời gian, cô ấy nói. Hãy nhìn vào tuần của bạn và hiểu rõ hơn về cách bạn đang sử dụng năng lượng của mình.
Mục tiêu là có chủ yếu là màu xanh lá cây. Những người lãnh đạo có thể kiểm soát thời gian của họ muốn có 80% đến 85% cuộc sống của họ trong màu xanh lá cây, theo ông Fletcher.
Đừng nản lòng nếu bạn thấy một số màu vàng và đỏ trên lịch của bạn; những nhiệm vụ này thường không thể tránh khỏi. Bí quyết là bao quanh chúng với màu xanh lá cây, Fletcher nói. Một người điều hành mà tôi biết sẽ tham dự một sự kiện có màu xanh lá cây hoàn toàn nhưng phải mất một đôi mắt đỏ để đến đó, đó là một màu đỏ, cô nói. Trong trường hợp này, điều quan trọng là bao quanh mắt đỏ với các nhiệm vụ làm đầy năng lượng xanh trước và sau, để nhiệm vụ đỏ không đưa bạn đến một nơi không lành mạnh.
NÓI KHÔNG"
Khi bạn thấy quá nhiều màu đỏ, đã đến lúc tắt mọi thứ. Trong công việc của Fletcher với tư cách là một đại lý thể thao, cô đã thấy một số ngôi sao đang lên được trao cơ hội biến thành những người rút năng lượng, chẳng hạn như quá nhiều lần xuất hiện trước công chúng.
Khi bạn có nhiều cơ hội xuất hiện hơn trên thế giới, bạn phải cực kỳ có ý định về những gì bạn nói 'có' và 'không' để bạn không nhìn lại và thỏa hiệp những gì quan trọng nhất, cô ấy nói. Ngôi sao bóng chày trẻ tuổi mà tôi đại diện đã tạo ra suy nghĩ 'Nếu tôi đi ra ngoài mùa giải tân binh của mình và đạt 0,300 và làm những gì tôi biết tôi có thể làm, thì mọi thứ sẽ tự lo.' Bằng cách loại bỏ sự phân tâm, anh ấy đã có thể thực hiện mùa giải tân binh của mình để anh ấy không nhìn lại với sự hối tiếc.
Những người đạt được mức độ thành công cao như Tom Brady rất có thể đã làm tốt công việc quản lý năng lượng và sắp xếp nó với những gì quan trọng nhất, Fletcher nói.
Chúng tôi sống trong một thế giới 24/7 với những thứ luôn đến với chúng tôi, cô ấy nói. Từ hộp thư đến của chúng tôi để cảnh báo phương tiện truyền thông xã hội và FOMO, chúng tôi đặt giá trị trong việc di chuyển các chuỗi và thực hiện. Nhưng cung cấp năng lượng cho những gì không quan trọng là một sai lầm. Câu hỏi của tôi là, bạn đang theo đuổi cái gì? Thế giới sẽ xác định nơi bạn lấy năng lượng nếu bạn không.
Nhận xét
Đăng nhận xét